Comprendre et soulager la gonarthrose : Guide complet

La douleur au genou peut vite devenir un frein dans la vie quotidienne. Si vous ressentez une gêne persistante ou des difficultés à marcher, il est possible que vous souffriez de cette maladie, aussi appelée arthrose du genou. Cette pathologie touche de nombreuses personnes, surtout avec l’âge, et peut grandement impacter votre mobilité.

Pour vous accompagner, Semello Boutique propose une gamme de solutions adaptées, comme des semelles orthopédiques et accessoires de maintien. Dans cet article, nous vous présenterons tout ce qu’il faut savoir sur cette maladie : définition, symptômes, causes, diagnostic et traitements efficaces.

Qu’est-ce que la gonarthrose ?

La gonarthrose est une forme d’arthrose qui est localisée au genou. Elle se traduit par une dégradation progressive du cartilage, cette matière nacrée qui vient recouvrir les os sur l’articulation et autorise à l’os de glisser sans douleur sur ses mouvements. Quand le cartilage s’use, les os viennent frotter directement l’un contre l’autre et cela engendre des douleurs, une inflammation et une raideur.

Le genou est une articulation particulièrement complexe, constituée de trois os principaux : le fémur (de la cuisse), le tibia (de la jambe) et la rotule (ou ménisque). Sur ces os, viennent ensuite s’attacher les ligaments, les tendons et le ménisque qui contribuent à la stabilisation l’articulation du genou le rendant flexible et solide.

Les trois formes principales de gonarthrose

La gonarthrose ne touche pas toujours la même zone du genou. En fonction de la localisation de l’usure du cartilage, on distingue trois types.

1. Gonarthrose fémoro-tibiale : c’est la plus fréquente (50 % des cas). Elle est liée à une usure du cartilage entre le fémur et le tibia, soit à l’intérieur du genou, soit à l’extérieur. Elle entraîne des douleurs souvent localisées sur le côté du genou, notamment en marchant ou en étant debout.

2. Gonarthrose fémoro-patellaire : elle concerne la face avant du genou, c’est-à-dire entre la rotule et le fémur (35 % des cas). Elle se manifeste par des douleurs à la montée des escaliers, quand on s'assoit ou quand on fait des mouvements de flexion en série. On peut aussi avoir des sensations de craquements.

3. Gonarthrose mixte : elle est moins fréquente (15 %) mais combine les deux précédentes. La douleur est généralement plus diffuse et persistante, touchant tout le genou, y compris au repos. Cette forme d’arthrose impose une prise en charge plus globale.

Les symptômes de la gonarthrose à ne pas négliger

Cette maladie se manifeste principalement par des douleurs au niveau du genou. Ces douleurs apparaissent souvent lors de la marche, en montant ou descendant les escaliers, ou après une période d’inactivité. Voici les principaux signes à surveiller :

• Douleur localisée : le plus souvent autour ou derrière la rotule, parfois sur les côtés du genou.

• Raideur articulaire : sensation de blocage ou difficulté à plier le genou, surtout le matin ou après un repos prolongé.

• Gonflement et inflammation : le genou peut devenir chaud et enflé, témoignant d’une irritation.

• Craquements ou grincements : bruits ressentis lors des mouvements, signe d’usure du cartilage.

• Limitation progressive : difficulté à marcher longtemps, courir ou pratiquer certaines activités sportives.

Ces symptômes évoluent généralement lentement sur plusieurs années. Une prise en charge rapide permet de limiter leur intensité et l’aggravation.

Quelles sont les causes et les facteurs de risque ?

La gonarthrose survient souvent quand le cartilage du genou ne parvient plus à se renouveler aussi vite qu’il s’use. Plusieurs éléments peuvent perturber cet équilibre fragile. 

Âge et vieillissement articulaire

Le premier facteur est l’âge : avec le temps, le cartilage devient plus fin et perd de sa souplesse. Le poids corporel joue aussi un rôle important, car un excès de masse exerce une pression supplémentaire sur l’articulation, ce qui accélère son usure.

Surcharge pondérale, antécédents de blessures ou traumatismes

Un passé marqué par des blessures comme des fractures ou des entorses peut fragiliser le genou et faciliter l’apparition de l’arthrose. Un autre point à considérer est le manque de tonicité des muscles qui soutiennent le genou. Quand ces muscles sont faibles, la répartition des forces sur l’articulation devient déséquilibrée, ce qui aggrave le phénomène.

Maladies inflammatoires et facteurs héréditaires

Il ne faut pas oublier que certaines maladies inflammatoires, comme la polyarthrite rhumatoïde, ainsi que des facteurs héréditaires peuvent rendre certaines personnes plus vulnérables. En résumé, entre 10 et 30 % des seniors peuvent être concernés, et ce risque augmente avec le temps qui passe.

Pour en savoir plus sur les facteurs qui favorisent le risque d'arthrose du genou, n’hésitez pas à consulter notre article dédié aux personnes à risque et facteurs aggravants de la gonarthrose. (lien à ajouter)

Comment diagnostiquer la gonarthrose ?

Le diagnostic de cette maladie repose sur un examen médical complet. Le médecin commencera par un interrogatoire précis sur vos symptômes et vos antécédents. L’examen clinique permet d’évaluer la mobilité, la douleur et la stabilité du genou. Pour confirmer le diagnostic, des examens d’imagerie sont nécessaires :

• Radiographies : elles montrent l’état de l’articulation, notamment la réduction de l’espace entre les os (interligne articulaire) liée à la perte de cartilage.

• IRM ou échographie : parfois utilisées pour mieux visualiser les tissus mous et les ménisques.

Les radiographies permettent de classer cette maladie du genou en 4 stades :

Ce stade oriente les choix thérapeutiques.

Les solutions pour soulager la gonarthrose

Face à la gonarthrose, adopter les bons traitements et gestes du quotidien peut considérablement améliorer la qualité de vie et freiner l’évolution de la maladie.

Traitements médicaux et conseils

Quand le genou souffre à cause de l’arthrose, calmer la douleur, retrouver de la mobilité et freiner l’évolution de la maladie serait ce qu'on recherchait à tout prix. Plusieurs approches peuvent être envisagées, souvent complémentaires. Voici les principaux traitements :

• Kinésithérapie : Des exercices ciblés permettent de renforcer les muscles autour du genou, améliorant ainsi la stabilité et réduisant la douleur au mouvement.

• Médicaments : Les anti-inflammatoires et les antalgiques aident à calmer la douleur et à mieux supporter les poussées douloureuses au quotidien.

• Injections intra-articulaires : L’acide hyaluronique ou les corticoïdes, injectés directement dans le genou, apportent un soulagement local et temporaire des douleurs intenses.

• Chirurgie : En dernier recours, la pose d’une prothèse peut être envisagée lorsque les autres traitements ne suffisent plus à soulager la douleur.

Solutions orthopédiques à domicile

Si vous ne disposez pas de gros moyens ou que vous cherchez simplement des alternatives pratiques avant d’envisager des traitements plus lourds, sachez qu’il existe des dispositifs efficaces pour soulager vos genoux au jour le jour. Ces solutions, simples à adopter, peuvent réellement vous apporter une certaine aisance au quotidien.

Bas de contention

En plus de soulager les jambes lourdes, ils améliorent la circulation sanguine, ce qui peut limiter les gonflements autour du genou. Faciles à porter au quotidien, ils apportent un confort durable, surtout si vous êtes souvent debout ou en mouvement. Sur Semello Boutique, vous trouverez des modèles de bas de contention, discrets et efficaces, pensés pour s’adapter à votre rythme de vie.

Semelles orthopédiques 

Les semelles orthopédiques sont une autre option précieuse. Trop souvent négligées, elles jouent pourtant un rôle essentiel dans la répartition des charges sur le membre inférieur. Un mauvais appui ou un déséquilibre du pied peut accentuer la pression sur le genou et aggraver l’inconfort. Des semelles bien ajustées permettent de réaligner le corps, de soulager la pression sur l’articulation, et de rendre la marche plus fluide et moins douloureuse. Si vous ressentez une gêne persistante, porter des semelles adaptées peut vraiment améliorer votre confort au quotidien.

Opter pour des chaussures adaptées 

Le choix de chaussures adaptées complète efficacement cet équipement. Il ne s’agit pas simplement de confort, mais d’amorti, de maintien et de stabilité. Une bonne chaussure orthopédique absorbe les chocs et limite les tensions sur les genoux. Elle vous accompagne à chaque pas, sans gêne ni surcharge.

Comment prévenir cette maladie ou limiter sa progression ?

Il est possible d’agir pour freiner l’évolution de cette maladie articulaire, voire prévenir son apparition. 

Maintenir un poids de forme

Chaque kilo en trop exerce une pression supplémentaire sur les genoux. Adopter une activité physique régulière, mais douce, comme la natation ou la marche, permet de renforcer les muscles autour de l’articulation sans la brusquer. Cette tonicité musculaire est essentielle pour stabiliser le genou et répartir équitablement les forces lors des mouvements.

Corriger sa posture et soigner son équilibre corporel 

Une bonne posture et un bon équilibre aident à réduire les contraintes sur les zones fragiles. Des gestes simples, tels que bien choisir ses chaussures ou éviter de rester longtemps dans des positions statiques, jouent aussi un rôle important. Dans certains cas, consulter un professionnel de santé pour un bilan postural ou un suivi en kinésithérapie peut s’avérer très bénéfique.

Rester vigilant aux traumatismes et aux activités sportives intenses

Un entraînement adapté, un bon échauffement et la pratique de sports à faible impact sont des conseils précieux pour protéger ses genoux sur le long terme.

Ne laissez pas la gonarthrose freiner votre vie : comprenez-la et agissez vite !

La gonarthrose est une affection fréquente, mais elle n’est pas une fatalité. Mieux la comprendre et reconnaître ses premiers signes permet d’agir tôt. Un diagnostic rapide et une prise en charge adaptée offrent des solutions efficaces pour réduire la douleur et préserver la mobilité. Ne laissez pas l’inconfort s’installer : adoptez dès maintenant une approche bienveillante pour limiter les effets de cette maladie articulaire. 

Merci de nous avoir lus ! Pour découvrir d’autres conseils et astuces utiles, rendez-vous sur notre blog.