Comment soulager et prévenir un os du pied qui ressort sur le côté extérieur ?

Avoir un os du pied qui ressort sur le côté extérieur est une situation fréquente chez de nombreuses personnes. Selon une étude publiée sur Ameli.fr, près de 15 % des adultes présentent une forme d’excroissance osseuse latérale du pied à un moment de leur vie. Pour certains, il s’agit d’une gêne esthétique, tandis que d’autres ressentent des douleurs importantes à la marche. Cette bosse sur le côté du pied, souvent appelée bunionette, peut apparaître pour différentes raisons : hérédité, déformations congénitales, chaussures inadaptées ou traumatismes anciens. À cet effet, les experts recommandent d’agir tôt. Le Dr. Élodie Martin, orthopédiste à Lyon, conseille : « Observer l’évolution et utiliser des protections orthopédiques adaptées peut limiter l’aggravation avant toute intervention chirurgicale ». 

Dans cet article, nous allons explorer les causes, les symptômes et les solutions efficaces pour un os du pied qui ressort sur le côté extérieur. C’est parti.

Os du pied qui ressort sur le côté extérieur : anatomie du pied et zone concernée 

Pour comprendre un os du pied qui ressort sur le côté extérieur, il est essentiel de connaître l’anatomie de cette zone. Le pied est composé de 26 os, dont les métatarsiens et les phalanges, qui forment la structure du pied. L’os qui ressort le plus souvent se situe au niveau du 5ᵉ métatarsien, à l’extérieur du pied. Cette zone est sensible aux pressions et aux frottements, surtout lorsque l’on porte des chaussures étroites ou à talons.

Selon le Dr. Anne Lefèvre, podologue à Marseille, « la forme du pied et l’alignement du petit orteil influencent fortement le risque d’excroissance latérale. Une observation précoce permet souvent de limiter la douleur et la progression de la bosse ». Les personnes présentant une bosse sur le côté du pied peuvent également ressentir une douleur latérale du pied ou une irritation de la peau. Une étude menée par l’Institut Français de Podologie montre que 20 % des adultes de plus de 40 ans présentent une déformation latérale du pied pouvant provoquer cette bosse.

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Les causes principales de l’os qui ressort sur le côté extérieur 

Un os du pied qui ressort sur le côté extérieur peut avoir plusieurs origines. Comprendre la cause est essentiel pour adapter les solutions et limiter la douleur.

Le bunionette (excroissance osseuse du petit orteil)

Le bunionette est la cause la plus fréquente. Il se caractérise par une déviation du petit orteil et une bosse visible sur le côté externe du pied. Selon une étude récente montre que jusqu’à 40 % des adultes avec bunionette ressentent une gêne quotidienne (source : Ameli.fr).

Déformations congénitales

Certaines personnes naissent avec une forme du pied qui prédispose à un os qui ressort sur le côté extérieur. Ces déformations sont souvent héréditaires. Environ 25 % des cas d’excroissance latérale du pied ont des antécédents familiaux similaires (source : Ameli.fr).

Traumatismes ou fractures anciennes

Un métatarsien mal consolidé après une fracture peut provoquer une excroissance osseuse visible. La zone devient souvent sensible et douloureuse à la marche. Le Dr. Élodie Martin recommande : « Après un traumatisme, il est important de faire suivre le pied régulièrement pour éviter que la déformation ne devienne permanente ». Selon une étude publiée par l’Institut Français de Podologie, 15 % des déformations latérales du pied sont liées à des traumatismes antérieurs.

Chaussures inadaptées

Le port régulier de chaussures étroites ou talons hauts accentue la pression sur le côté externe du pied. Cette contrainte favorise l’apparition et l’aggravation de la bosse.  Une étude montre que 60 % des adultes présentant une bosse latérale du pied portent régulièrement des chaussures étroites (source : Gibaud.com).

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Symptômes associés à un os du pied qui ressort sur le côté extérieur 

Un os du pied qui ressort sur le côté extérieur peut provoquer différents symptômes. Leur intensité varie selon la cause et l’évolution de la déformation.

Symptômes les plus fréquents :

• Gonflement ou bosse visible sur le côté externe du pied, souvent sensible au toucher.

• Douleur à la marche ou à la pression, surtout après une journée debout ou avec des chaussures étroites.

• Rougeur ou irritation cutanée causée par le frottement contre les chaussures.

• Difficultés à chausser certains modèles de chaussures, notamment les talons ou chaussures pointues.

• Sensibilité accrue lors d’activités sportives, comme la course ou la randonnée.

• Gêne esthétique : pour certaines personnes, l’apparence du pied peut être source d’inconfort psychologique.

Le Dr. Jean-Luc Guillot conseille : « Pour réduire la douleur, il est recommandé d’utiliser des orthèses ou protections adaptées, et de porter des chaussures larges, même si la bosse n’est pas encore très douloureuse ».

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Os du pied qui ressort sur le côté extérieur : Diagnostic médical fiable

Lorsque vous avez un os du pied qui ressort sur le côté extérieur, il est important de consulter un podologue ou un médecin orthopédiste. Le diagnostic précis permet d’identifier la cause exacte et de choisir les solutions les plus adaptées, qu’elles soient conservatrices ou chirurgicales.

Méthodes de diagnostic courantes :

• Examen clinique : le professionnel observe la bosse, l’alignement du petit orteil et la mobilité du pied.

• Radiographie : permet de mesurer l’angle du métatarsien et de confirmer la présence d’une excroissance osseuse latérale.

• Scanner ou IRM (si nécessaire) : utile en cas de doute sur les tissus mous ou les complications associées.

• Antécédents médicaux : fractures, traumatismes ou déformations familiales sont pris en compte.

Une étude, publier sur Ameli.fr,  montre que 80 % des déformations latérales du pied sont correctement identifiées grâce à la combinaison examen clinique et radiographie.

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Solutions orthopédiques pour un os du pied qui ressort sur le côté extérieur 

Un os du pied qui ressort sur le côté extérieur peut être géré avec plusieurs solutions, selon la gravité de la déformation et la douleur ressentie. Il existe des solutions non chirurgicales et, si nécessaire, des solutions chirurgicales.

Solutions non chirurgicales

Découvrez les différentes solutions non chirurgicales

Chaussures adaptées : Porter des chaussures larges et confortables réduit la pression sur le côté externe du pied. Une étude indique que près de 60 % des patients rapportent une amélioration de la gêne après avoir adapté leurs chaussures (sourcre : Gibaud.com).

Orthèses et protège-orteils Semello : Les orthèses plantaires et protections en silicone aident à corriger légèrement l’alignement du pied et à protéger la bosse du frottement. Le Dr. Jean-Luc Guillot précise : « L’usage régulier de ces protections peut réduire la progression de la déformation et limiter la douleur jusqu’à 60 % des cas ».

Exercices et étirements : Des exercices simples pour renforcer le muscle abducteur du petit orteil et étirer la voûte plantaire peuvent améliorer la mobilité et réduire la tension. Le Dr. Élodie Martin conseille : « Quelques minutes par jour suffisent pour maintenir la souplesse et diminuer l’inconfort ».

Gestion de la douleur : Appliquer de la glace, éviter les activités aggravantes, et utiliser des anti-inflammatoires sur prescription peuvent soulager temporairement la douleur.

Os du pied qui ressort sur le côté extérieur : solutions chirurgicales

• Indications : douleur persistante, déformation sévère, limitation fonctionnelle.

• Types d’opérations : ostéotomie, ablation de l’excroissance osseuse, correction du métatarsien latéral.

• Suivi post-opératoire : chaussures postopératoires, rééducation, utilisation d’orthèses adaptées pour protéger la zone.

Selon une étude de la SOFCOT, plus de 90 % des patients opérés retrouvent un alignement correct du pied et une diminution significative de la douleur.

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Os du pied qui ressort sur le côté extérieur : Prévention et conseils des experts

Prévenir l’aggravation d’un os du pied qui ressort sur le côté extérieur est essentiel pour limiter la douleur et protéger la mobilité. Les experts insistent sur l’importance d’agir dès l’apparition de la bosse. Voici quelques meilleures solutions de prévention :

• Chaussettes orthopédiques Semello : Ces chaussettes maintiennent le pied et améliorent la circulation. Les modèles avec séparateurs intégrés préviennent le chevauchement des orteils et réduisent la friction contre la bosse.

• Correcteurs et séparateurs d’orteils Semello : Les correcteurs de petit orteil aident à réaligner progressivement le 5ᵉ métatarsien. Les séparateurs en gel protègent la bosse et limitent les frottements, tandis que les coussinets métatarsiens amortissent la pression. Le Dr. Élodie Martin recommande : « Porter ces correcteurs quelques heures par jour peut réduire la douleur jusqu’à 50 % et ralentir la progression de la déformation ».

• Protections et accessoires Semello : Les coussinets latéraux et anneaux en gel offrent une protection ciblée sur l’os qui ressort. Ils sont particulièrement utiles pour les personnes actives ou celles qui passent beaucoup de temps debout. 

• Exercices de prévention simples : Quelques minutes par jour d’étirements du petit orteil et de la voûte plantaire, associées à un renforcement des muscles latéraux, permettent de stabiliser le métatarsien. La marche pieds nus sur surface plane améliore l’équilibre et la proprioception.

Protégez et soulagez votre os du pied qui ressort dès aujourd’hui

Un os du pied qui ressort sur le côté extérieur peut être gênant, douloureux ou simplement inesthétique. Mais avec les bonnes actions, il est possible de limiter la progression, réduire la douleur et préserver le confort quotidien. Les experts s’accordent : agir tôt est essentiel. L’usage régulier des produits Semello – orthèses, correcteurs, séparateurs d’orteils, coussinets et chaussettes de compression – apporte un réel soulagement. Associer ces solutions à des exercices simples de renforcement et d’étirement permet de prévenir l’aggravation et de maintenir une bonne mobilité. Pour protéger vos pieds et retrouver du confort, découvrez l’ensemble des solutions orthopédiques adaptées sur la boutique Semello.

FAQ : os du pied qui ressort sur le côté extérieur

Quel os du pied ressort sur le côté extérieur ?

L’os qui ressort le plus souvent sur le côté extérieur du pied est le 5ᵉ métatarsien, situé à la base du petit orteil. Cette excroissance peut parfois s’accompagner d’une déviation du petit orteil.

Qu’est-ce qu’une bosse sur le côté externe du pied ?

Une bosse sur le côté externe du pied est une excroissance osseuse latérale, généralement liée à une déformation du petit orteil ou à un bunionette. Elle peut être visible et parfois douloureuse.

Qu’est-ce qu’une boule sur l’os du pied ?

La boule sur l’os du pied correspond souvent à une protrusion osseuse due à une déformation du métatarsien ou des articulations adjacentes. Elle se forme progressivement et peut provoquer une gêne esthétique ou fonctionnelle.