Quels sont les symptômes de gonarthrose ?

La santé articulaire est un pilier fondamental de notre mobilité quotidienne, et lorsque le genou devient douloureux, chaque mouvement peut devenir un véritable défi. Parmi les pathologies les plus répandues touchant cette articulation, la gonarthrose ou arthrose du genou se distingue par sa progression insidieuse. Reconnaître les symptomes gonarthrose dès les premières manifestations est essentiel pour limiter les dégâts articulaires et mettre en place un traitement adapté. 

En effet, les symptômes, souvent sous-estimés au début, peuvent évoluer silencieusement, d’une simple gêne à une perte fonctionnelle majeure. Dans cet article, nous allons vous exposer les symptômes essentiels de l’arthrose du genou et comment vous pouvez le soigner ou le prévenir. 

 Qu’est-ce que la gonarthrose ?

La gonarthrose est le nom médical donné à l’arthrose du genou. Il s’agit d’une usure progressive du cartilage qui recouvre les extrémités osseuses. Ce cartilage agit comme un coussin naturel, permettant aux surfaces articulaires de glisser l’une sur l’autre sans friction. Lorsqu’il s’amenuise, les os peuvent entrer en contact direct, provoquant douleur, raideur et inflammation. Il existe deux localisations principales de la gonarthrose, selon les parties du genou atteintes. 

 1. La gonarthrose fémoro-tibiale

C’est la forme la plus courante d’arthrose du genou. Elle affecte l’articulation située entre le fémur et le tibia. Cette usure du cartilage entraîne douleurs, raideur et perte de mobilité. Elle se manifeste surtout lors de la marche, de la montée des escaliers ou du port de charges, en compromettant la stabilité articulaire. Progressivement, elle peut limiter fortement les activités quotidiennes si elle n’est pas prise en charge. 

 2. La gonarthrose fémoro-patellaire

Elle touche l’articulation située entre le fémur et la rotule. Bien qu’elle soit moins fréquente que la forme fémoro-tibiale, elle peut être tout aussi invalidante. Elle provoque généralement une douleur à l’avant du genou, aggravée par des positions prolongées en flexion, comme rester assis longtemps, monter ou descendre des escaliers, ou s’accroupir. Cette arthrose, causée par un mauvais alignement rotulien ou une surutilisation, provoque parfois des craquements ou une instabilité lors des mouvements. Par ailleurs, il est possible de souffrir des deux formes en même temps, rendant les symptomes gonarthrose plus complexes à identifier. D’où l’importance d’une écoute fine de son corps et de ses sensations. 

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Quels sont les symptômes typiques de la gonarthrose ?

Lorsque la gonarthrose s’installe, le genou envoie des signaux clairs, et il faut savoir les écouter pour agir à temps.

1. Douleur articulaire localisée

La douleur articulaire localisée dans la gonarthrose se manifeste principalement à l’intérieur du genou, au niveau du compartiment fémoro-tibial interne. Elle survient après un effort prolongé, une longue marche ou en fin de journée. Cette douleur peut devenir vive en position debout prolongée, lors de la montée ou de la descente d’escaliers, ou encore en position accroupie. Elle disparaît souvent au repos, mais tend à revenir dès la reprise d’une activité, traduisant une atteinte mécanique du cartilage articulaire.

2. Raideur matinale

La raideur matinale liée à la gonarthrose se manifeste dès le réveil ou après une position prolongée sans bouger, comme après être resté assis longtemps. Le genou paraît engourdi, difficile à plier ou à étendre. Cette sensation de blocage dure généralement moins de 30 minutes, mais peut rendre les premiers pas douloureux et hésitants, freinant le démarrage de la journée.

3. Craquements et frottements

Les craquements (ou crépitements) du genou sont des sons perceptibles lors de la flexion ou de l’extension. Ils révèlent habituellement une dégradation du cartilage articulaire. Les surfaces autrefois lisses deviennent irrégulières, provoquant des frottements anormaux. Ce phénomène peut s’accompagner d’une sensation de friction ou de grincement. Lorsque les craquements sont fréquents et associés à une douleur, cela indique une progression des lésions et nécessite une prise en charge rapide pour éviter l’aggravation des symptômes liés à la gonarthrose.

4. Gonflement périodique

Une inflammation ou une accumulation de liquide dans l’articulation peut provoquer un gonflement visible du genou, habituellement accompagné d’une sensation de chaleur locale.

5. Perte de mobilité et instabilité

La perte de mobilité et l’instabilité sont des signes avancés de la gonarthrose. Le genou devient rigide, limitant l’amplitude des mouvements et rendant certaines actions comme s’agenouiller ou monter les escaliers difficiles. Cette raideur s’accompagne parfois d’une impression de dérobement, comme si le genou « lâchait » sans prévenir. Ce phénomène est fréquemment dû à un affaiblissement des muscles stabilisateurs ou à une dégradation sévère du cartilage. Il augmente le risque de chute et nécessite un renforcement musculaire ainsi qu’un soutien orthopédique adapté.

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Les facteurs déterminants de l’accélération des symptomes gonarthrose

Prendre soin de ses genoux, c’est aussi prévenir ces facteurs, une hygiène de vie équilibrée, une activité physique adaptée et des équipements de soutien comme ceux proposés sur Semello Boutique.

Comment soulager les symptômes de la gonarthrose au quotidien ? 

Retrouver du confort, préserver sa mobilité, et éviter l’aggravation des lésions articulaires. De nombreuses solutions accessibles existent pour accompagner efficacement le quotidien.

1. Stabiliser le genou avec une genouillère adaptée

L’un des premiers gestes à adopter est le port d’une genouillère de maintien. Elle a plusieurs effets bénéfiques :

• Stabilise l’articulation pendant les mouvements.
• Réduire la douleur liée aux efforts.
• Protège le cartilage en limitant les frottements anormaux.

2. Bien s’équiper dès les pieds : semelles et chaussures

Ne sous-estimez jamais l’impact de vos chaussures sur vos genoux. 

• Chaussures à semelles souples : elles absorbent les chocs et protègent l’articulation.

• Semelles correctrices : elles aident à corriger l’axe du genou et répartir les charges.

Ces accessoires réduisent les pressions douloureuses au quotidien, en particulier lors de la marche ou de la station debout prolongée.

3. Bouger sans douleur grâce à des activités douces

L’immobilité aggrave la gonarthrose. Mais tout mouvement n’est pas bon non plus. Voici les activités les plus recommandées :

• Marche régulière (sans excès)
• Vélo d’appartement ou sur terrain plat, sans résistance excessive
• Natation : zéro impact et travail musculaire complet
• Yoga doux ou taï-chi : améliore souplesse, équilibre et détente musculaire

Ces exercices entretiennent les muscles qui soutiennent l’articulation, tout en évitant de la sursolliciter.

4. Alterner le chaud et le froid pour calmer la douleur

Pour un soulagement naturel :

• Le froid aide à calmer l’inflammation et réduire les gonflements.

• Le chaud détend les muscles, améliore la souplesse et apaise les raideurs.

Appliquez des compresses chaudes ou froides selon le moment de la journée et la nature de la douleur.

5. Pratiquer l’automassage et les étirements doux

Les automassages autour du genou (sans appuyer sur l’articulation elle-même) aident à :

• Stimuler la circulation sanguine
• Soulager les tensions
• Favoriser la relaxation musculaire

En complément, quelques étirements doux réalisés régulièrement contribuent à garder de l’amplitude dans les mouvements, et à limiter la raideur articulaire.

Enfin, même si la gonarthrose ne se guérit pas complètement, il est tout à fait possible de vivre avec, en limitant les douleurs et en préservant sa qualité de vie. Grâce à des équipements adaptés, des gestes simples et des habitudes régulières, vous pouvez reprendre le contrôle sur vos genoux.

Comment prévenir des symptômes de gonarthrose ? 

Prévenir les symptomes gonarthrose repose sur des gestes simples, mais efficaces. Il est essentiel de maintenir une activité physique régulière et douce, comme la marche, la natation ou le vélo, pour renforcer les muscles autour du genou sans traumatiser l’articulation. Garder un poids stable limite la pression exercée sur les cartilages. Ensuite, adopter une posture correcte, porter des chaussures adaptées et éviter les charges lourdes contribuent également à protéger les genoux. Enfin, écouter son corps dès les premières douleurs permet d’agir rapidement. Une prévention active retarde l’apparition des symptômes de la gonarthrose et améliore la qualité de vie.

Finir avec les symptômes de la gonarthrose, votre plan d’action commence ici !

Reconnaître les symptômes de la gonarthrose est une étape essentielle pour préserver la santé de vos genoux. Douleurs à la flexion, raideurs matinales, sensations d’instabilité… Ces signaux sont des messagers. Les ignorer, c’est prendre le risque d’une aggravation progressive. Mais agir tôt, c’est reprendre le contrôle. Avec les bons réflexes, des équipements adaptés, et un peu de régularité, vous pouvez améliorer significativement votre confort articulaire. Soulager les symptômes de la gonarthrose, c’est possible, Semello Boutique vous accompagne avec des solutions fiables, discrètes et efficaces. N’attendez pas que la douleur vous immobilise !